sleep_header_4284px1140px.jpg
Советы по подготовке ко сну ребенка до 1 года
Количество просмотров: 33 508
Дата последнего обновления: 23.06.2022 г.
Среднее время прочтения: 2 минуты
По мере взросления ребенка у него меняется режим сна. Иногда он спит долго, иногда не очень. Вы можете помочь ему и себе лучше выспаться с помощью ритуала подготовки ко сну. Создайте ритуал подготовки ребенка ко сну: всего 3 простых шага!
3-фазовый комплекс «Перед сном»® от Johnson’s®
Шаг 1:Купание
Шаг 2:Массаж
Шаг 3:Укладывание
3-фазный комплекс «Перед сном» от Johnson’s® разработан на основе научных данных
Уже больше 10 лет мы сотрудничаем с экспертами по сну и знаем, что хороший сон – залог здоровья, успешного обучения и хорошего настроения малыша. Мы изучили более 300 000 профилей детского сна и пришли к выводу о необходимости создания ритуала подготовки ко сну, который задействует разные органы чувств, и разработали клинически проверенный 3-фазный комплекс «Перед сном».
Знаете ли вы, что...
Исследования показали, что ежедневные прикосновения и массаж улучшают качество и продолжительность сна*.
*Мэйнделл, Дж. А., Сон всю ночь – Как дети, младенцы и их родители могут лучше спать ночью, Переработанное издание, 2005, Глава 5 – Спальни, время сна и процедуры перед сном, стр. 75-92.
Руководства по сну
Примерно к 3 месяцам ваш малыш начнет дольше спать ночью, и вы тоже сможете лучше высыпаться. Ритм сна устанавливается примерно после 6 недель жизни, и большинство детей постепенно привыкают к регулярному циклу сна к 3–6 месяцам. Когда ребенок начнет отличать день и ночь, скорректируйте ритуал подготовки ко сну.
Учите ребенка успокаиваться самому
Укладывайте малыша спать, когда он уже сонный, но еще бодрствует. Следует приучать ребенка засыпать самостоятельно, чтобы он успокаивался сам, когда проснется ночью.
Сколько должен спать ребенок?
После 3 месяцев дети спят от 13 до 15 часов в день. При этом важно понимать, что все дети разные, и некоторым нужно больше времени на сон, чем другим.
Сколько должен спать ребенок днем?
Малышу нужно 2–4 дневных сна. Убрав дневной сон, вы не улучшите качество ночного сна, скорее наоборот, это приведет к переутомлению и плохому сну.
Чего следует избегать
Убедитесь, что ритуал подготовки ко сну не слишком долгий и не чрезмерно строгий. Не стоит укачивать или кормить ребенка перед сном: вполне возможно, вам придется делать это, когда он проснется ночью. Укладывайте его, когда он уже сонный, но еще бодрствует, и делайте это по очереди с папой.
Изменения в режиме сна ребенка
Любопытно, что скачки в физическом развитии ребенка могут влиять на его режим сна. Многие важные этапы в развитии могут временно ухудшить сон ребенка, например, когда он учится переворачиваться или стоять. Чтобы помочь ему вернуться к привычному режиму, не забывайте про ритуал подготовки ко сну.
Не забывайте про ритуал подготовки ко сну!
Продолжайте использовать ритуал, чтобы облегчить ребенку возвращение к режиму.